KALORI BAHAN MAKANAN Per 100gr
MAKANAN
|
KALORI
|
MAKANAN
|
KALORI
|
MAKANAN
|
KALORI
|
MINYAK KELAPA
|
870
|
DAGING KAMBING
|
154
|
TAHU
|
68
|
GULA PASIR
|
364
|
TEMPE
|
149
|
SUSU SAPI
|
61
|
BERAS GILING
|
360
|
SINGKONG
|
146
|
KACANG PANJANG
|
44
|
GAPLEK
|
338
|
IKAN SEGAR
|
113
|
WORTEL
|
40
|
JAGUNG
|
307
|
DAUN MLINJO
|
99
|
BAYAM
|
36
|
AYAM
|
302
|
UDANG SEGAR
|
91
|
SUSU SKIM
|
36
|
DAGING SAPI
|
207
|
KENTANG
|
83
|
KANGKUNG
|
29
|
TELUR BEBEK
|
189
|
DAUN PEPAYA
|
79
|
KOL
|
24
|
TELUR AYAM
|
162
|
DAUN SINGKONG
|
73
|
TOMAT
|
20
|
JUMLAH KALORI MAKANAN DAN MINUMAN
MAKANAN
|
KALORI
|
MAKANAN
|
KALORI
|
MINUMAN
|
KALORI
|
Omelet telur
|
165
|
1 sdm Margarin
|
100
|
½ cup Susu
Kental Manis
|
490
|
Orak-arik
(1 sdm
Susu+Minyak)
|
160
|
30 gr Keju Edam
|
95
|
Milk Shake
Coklat
|
421
|
Brownies 5x5
|
141
|
1 Telur Rebus
|
95
|
Es krim Soda
|
255
|
Telur Dadar
(1 sdm Minyak)
|
140
|
1 sdm Mayones
|
92
|
Es krim kecil
|
240
|
Telur Goreng
(1 sdt
Margarin)
|
135
|
1 sdm Mentega
Kacang
|
90
|
1 cup havermout
|
148
|
Donat tanpa
Gula
|
135
|
1 cup Corn
Flakes
|
80
|
Jus Apel tanpa
gula
|
95
|
Kue Sus
|
130
|
1 buah Roti
Putih
|
63
|
Jus Jeruk tanpa
gula
|
81
|
1 sdm Minyak
Ayam
|
126
|
1 buah Oreo
|
62
|
Soft Drink
|
78
|
1 sdm Minyak
Babi
|
126
|
1 sdm French
Dressing
|
59
|
1 cangkir
Kopi+1 sdt Gula+Krim
|
76
|
1 sdm Minyak
Goreng
|
124
|
1 sdm selai
|
55
|
1 sdm madu
|
62
|
Kue Muffin
|
120
|
1 cup Pop Corn
|
54
|
Jus Nanas tanpa
gula
|
60
|
30 gr Keju
Cheddar
|
115
|
1 sdm Krim Kental
|
49
|
1 cangkir
Teh+Gula
|
20
|
30 gr Keju Krim
|
110
|
1 biji Kacang
Mete
|
11
|
||
1 sdm Mentega
|
100
|
1 biji Kacang
Tanah
|
5
|
UNSUR GIZI PEDAGANG KAKI LIMA
NAMA
|
PORSI
|
W (gr)
|
KALORI
|
PROTEIN
|
KH
|
LEMAK
|
KOLESTEROL
|
Roti keju
|
1 buah
|
55
|
186
|
7
|
26
|
6
|
9
|
Roti sosis
|
1 buah
|
80
|
220
|
9
|
26
|
9
|
37
|
Bakpau
|
1 buah
|
85
|
246
|
5
|
30
|
11
|
26
|
Perkedel
|
1 buah
|
30
|
68
|
1
|
5
|
4
|
0
|
Otak-otak
|
1 buah
|
18
|
18
|
1
|
1
|
1
|
9
|
Pengsit rebus
|
1 buah
|
140
|
190
|
8
|
17
|
10
|
28
|
Pangsit goreng
|
1 buah
|
130
|
551
|
15
|
36
|
39
|
45
|
Pangsit rebus kuah
|
10 ptng
|
410
|
242
|
12
|
19
|
13
|
37
|
Cakwe
|
1 btg
|
50
|
192
|
4
|
25
|
9
|
0
|
Bakmi cumi goring
|
10 bks
|
275
|
506
|
31
|
35
|
26
|
413
|
Bakso ikan rebus
|
10 bks
|
135
|
86
|
14
|
6
|
1
|
44
|
Ayam panggang oven dengan kulit
|
1 ptng
|
130
|
198
|
23
|
0
|
11
|
149
|
Tumis buncis+ebi
|
1 sdm
|
135
|
132
|
5
|
6
|
11
|
95
|
Tumis kapri+udang
|
1 sdm
|
230
|
248
|
15
|
9
|
17
|
369
|
Tumis tempe+tahu+kacang panjang
|
1 sdm
|
170
|
413
|
18
|
19
|
30
|
0
|
Tumis tauge+tahu goreng
|
1 sdm
|
210
|
227
|
9
|
6
|
24
|
-
|
Tumis caisim+saus tiram
|
1 sdm
|
255
|
255
|
5
|
6
|
23
|
4
|
Tumis kangkung+terasi
|
1 sdm
|
215
|
343
|
8
|
7
|
31
|
22
|
Kalian ca sapi
|
1 sdm
|
350
|
455
|
25
|
9
|
35
|
108
|
Ketupat polos
|
1 buah
|
95
|
87
|
2
|
20
|
0
|
0
|
Lontong sayur
|
1 porsi
|
420
|
391
|
13
|
36
|
16
|
125
|
Kwetiau kering+bakso sapi
|
1 porsi
|
580
|
383
|
19
|
66
|
5
|
35
|
Mi kering bakso sapi
|
1 porsi
|
390
|
394
|
179
|
72
|
4
|
35
|
Mi kuah bakso sapi
|
1 porsi
|
605
|
303
|
23
|
47
|
-
|
-
|
Mi kering bakso ikan
|
1 porsi
|
325
|
365
|
19
|
55
|
8
|
43
|
Mi kuah bakso ikan
|
1 porsi
|
660
|
330
|
18
|
58
|
3
|
33
|
Kwetiau goring+kerang+saus hitam
|
1 porsi
|
385
|
743
|
23
|
76
|
38
|
234
|
Lomi (mi ayam kuah kental)
|
1 porsi
|
540
|
383
|
15
|
55
|
11
|
140
|
Mi kering pangsit
|
1 porsi
|
330
|
409
|
19
|
55
|
12
|
36
|
Mi kuah pangsit
|
1 porsi
|
410
|
217
|
14
|
31
|
4
|
8
|
Burjo bersantan
|
1 porsi
|
435
|
305
|
8
|
63
|
3
|
-
|
Bubur ketan hitam+santan
|
1 porsi
|
530
|
408
|
15
|
87
|
1
|
-
|
Buryam suwir
|
1 porsi
|
595
|
214
|
14
|
24
|
7
|
72
|
Kue dadar
|
1 buah
|
65
|
165
|
3
|
21
|
7
|
-
|
Udang goring tepung
|
1 sdm
|
145
|
393
|
24
|
16
|
26
|
83
|
Sambal goring udang
|
1 sdm
|
250
|
194
|
15
|
9
|
11
|
246
|
Fuyunghai isi kapri+wortel+udang
|
1 porsi
|
255
|
658
|
30
|
6
|
58
|
847
|
Telur balado
|
1 telur
|
70
|
67
|
4
|
3
|
4
|
245
|
KANDUNGAN KALORI MAKANAN
NO
|
MAKANAN
|
JUMLAH
|
KALORI
|
1
|
KENTUCKY FRIED CHICKEN
ORIGINAL RECIPE CHICKEN
-Paha bawah
-Paha atas
-Dada
-Sayap
EXTRA CRISPY CHICKEN
-Paha bawah
-Paha atas
-Dada
-Sayap
|
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
1 potong
|
117
235
257
136
155
343
286
201
|
2
|
MAC DONALD
-Hamburger
-Cheese burger
-Big Mac
-French Fries
|
1 potong
1 potong
1 potong
68 gr
|
257
318
570
220
|
3
|
WENDY’S
-Hamburger
-Hamburger+cheese
-Chili
-French Fries
|
1 single
1 double
1 single
1 double
1 buah
1 porsi
|
427
669
577
797
229
327
|
4
|
Nasi Ayam Goreng
|
1 porsi
|
572
|
5
|
Nasi Rames
|
1 porsi
|
680
|
6
|
Nasi Soto Ayam
|
1 porsi
|
596
|
7
|
Gado-gado Lontong
|
1 porsi
|
488
|
8
|
Nasi Rawon
|
1 porsi
|
680
|
9
|
Bakpia
|
100 gr
|
272
|
10
|
Bakwan
|
100 gr
|
280
|
11
|
Lupis Ketan
|
100 gr
|
164
|
12
|
Bakpau
|
1 buah
|
246
|
13
|
Perkedel
|
1 buah
|
68
|
14
|
Roti keju/sosis
|
1 buah
|
186/220
|
KANDUNGAN KOLESTEROL DARI Per 10 gr
MAKANAN
NO
|
MAKANAN
|
KOLESTEROL (mg)
|
KATEGORI
|
1
|
Putih telur ayam
|
0
|
Sehat
|
2
|
Teripang
|
0
|
Sehat
|
3
|
Ubur-ubur
|
0
|
Sehat
|
4
|
Susu sapi non fat
|
0
|
Sehat
|
5
|
Daging ayam/bebek tanpa kulit
|
50
|
Sehat
|
6
|
Ikan sungai biasa
|
55
|
Sehat
|
7
|
Daging sapi tanpa lemak
|
60
|
Sehat
|
8
|
Daging kelinci
|
65
|
Sehat
|
9
|
Daging kambing tanpa lemak
|
70
|
Sehat
|
10
|
Ikan ekor kuning
|
85
|
Sehat
|
11
|
Daging asap/ham
|
98
|
Sekali kali
|
12
|
Iga sapi
|
100
|
Sekali kali
|
13
|
Daging sapi
|
105
|
Sekali kali
|
14
|
Burung dara
|
110
|
Sekali kali
|
15
|
Ikan bawal
|
120
|
Sekali kali
|
16
|
Daging sapi berlemak
|
125
|
Sekali kali
|
17
|
Gajih sapi/kambing/daing babi
|
130
|
Hati-hati
|
18
|
Keju
|
140
|
Hati-hati
|
19
|
Sosis daging, kepiting
|
150
|
Hati-hati
|
20
|
Udang/kerang/siput
|
160
|
Hati-hati
|
21
|
Belut
|
185
|
Hati-hati
|
22
|
Santan kelapa
|
185
|
Berbahaya
|
23
|
Gajih babi
|
200
|
Berbahaya
|
24
|
Susu sapi
|
250
|
Berbahaya
|
25
|
Susu sapi cream
|
280
|
Berbahaya
|
26
|
Coklat/cacao
|
290
|
Berbahaya
|
27
|
Mentega/margarin
|
300
|
Berbahaya
|
28
|
Jeroan sapi
|
380
|
Berbahaya
|
29
|
Jeroan babi
|
420
|
Berbahaya
|
30
|
Kerang putih/remi/tiram
|
450
|
Berbahaya
|
31
|
Telur ayam
|
500
|
Berbahaya
|
32
|
Jeroan kambing
|
610
|
Berbahaya
|
33
|
Cumi-cumi
|
2270
|
Pantang
|
34
|
Kuning telur ayam
|
2000
|
Pantang
|
35
|
Otak sapi
|
2300
|
Pantang
|
36
|
Otak babi
|
3100
|
Pantang
|
37
|
Telur burung puyuh
|
3640
|
pantang
|
WANITA
|
|||
TINGGI
|
BENTUK BADAN
|
||
BESAR
|
SEDANG
|
KECIL
|
|
147
|
47-54
|
44-45
|
42-45
|
150
|
48-56
|
45-50
|
43-46
|
152
|
50-58
|
46-51
|
44-47
|
153
|
51-59
|
47-53
|
45-49
|
157
|
52-60
|
49-54
|
46-50
|
160
|
34-61
|
50-56
|
48-51
|
162
|
55-63
|
51-57
|
49-53
|
166
|
57-65
|
53-58
|
51-54
|
168
|
58-66
|
55-61
|
52-56
|
170
|
60-68
|
56-63
|
54-58
|
173
|
62-70
|
58-65
|
56-60
|
176
|
64-72
|
60-67
|
57-61
|
178
|
66-74
|
62-70
|
60-64
|
180
|
67-76
|
64-71
|
61-66
|
183
|
70-79
|
66-72
|
63-67
|
*semoga bermanfaat ^_^
